Martin Seligman

Psicología Positiva

Se le conoce a Martin Seligman por sus experimentos sobre la indefensión aprendida, su relación con la depresión y como el creador de la psicología positiva.

La Indefensión aprendida, o adquirida, es una condición psicológica en la que un sujeto aprende a creer que está indefenso, que no tiene ningún control sobre lo que pasa y que es inútil.

Para superar la indefensión aprendida es necesario seguir una serie de pasos:

1. Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad inamovible.

2. Asumir que todo pasa y que cada día es nuevo y está lleno de posibilidades.

3. Buscar formas creativas de abordar la situación valorada como amenaza.

4. Apoyarse en personas que tengan otros recursos que uno no posea.

5. Reevaluar o re conceptualizar la situación en busca de ángulos positivos.

6. Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si se considera que realmente nada puede cambiarse aquí y ahora.

7. Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus posibles consecuencias negativas.

La psicología positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la felicidad, la alegría o el amor, y fortalezas como el optimismo, la creatividad, la gratitud, la sabiduría, o la resiliencia.

Se ocupa de identificar los factores que contribuyen al bienestar y la felicidad de las personas, potenciando los momentos y situaciones que nos producen emociones positivas y aprendiendo acerca de lo que nos produce dolor para prevenir o evitar esas situaciones.

Se debe tener en cuenta que los estados emocionales positivos y negativos tienen una función adaptativa.

La psicología positiva tiene la característica disposicional, que es la tendencia de una persona a esperar lo mejor, a creer que en el futuro le ocurrirán cosas positivas.

Las personas desarrollan diferentes expectativas del futuro por lo que se pueden observar tres dimensiones: Permanencia (permanente/transitorio), Ubicuidad (específico/universal) y Responsabilidad (externa/interna).

La felicidad tiene que ver con las emociones positivas que experimentamos respecto a nuestro pasado.